FUNTE 實木電動升降桌開箱，超級推薦給需要久坐、長時間使用電腦的人，也分享一下正確坐姿、站立交替使用、掌敷和搭配蕃茄鐘工作法⋯⋯等我日常減少肩頸痠痛和眼睛疲勞的方法。
以下內容由開箱影片重新排版而成，如果喜歡直接看影片也歡迎！
我發現我黏在電腦前面工作已經超過了十年，這篇來分享一下，平常我是如何預防久坐所帶來的腰痠背痛，以及減少眼睛長時間看螢幕的疲勞，同時又能滿足我對於家具質感的追求，這是我的最終選擇——FUNTE 聯名原沐製材所的實木電動升降桌。
之前在 2024 的年度推薦產品影片裡，有先預告了一下，我準備來換一張升降桌，實際用了一段時間後，來分享一下升降桌到底可以幹嘛，還有日常我搭配升降桌來減少腰痠背痛和眼睛疲勞的四個方法。
先從為什麼我會注意到升降桌這件事說起好了，我平均一天應該有個 10 小時以上，都是待在電腦前面的，雖然早在十年前，就已經因為我不確定到底是閃到腰，還是椎間盤怎樣，總之我的背曾經痛到整個人站不直過。
下面就分享一下後來我盡量日常實踐的四招。
好椅子，還要正確姿勢
那時候就開始很注意自己的椅子和坐姿，學到的第一件事就是不只要有一張好的人體工學椅，高度調整也很重要，必須要腳踏實地、膝蓋和手肘都要 90 度、螢幕的上緣大致是眼睛的高度⋯⋯等等，這方面我想大家都能找到更多專業的醫師或物理治療師介紹，譬如三個字 SunGuts 就拍過這個話題的影片，也有網站可以輸入身高，就給出使用電腦時坐姿、站姿的高度建議。
這方面我就先不贅述了，總之維持符合人體工學的坐姿是我的第一招。
Apple Watch 站立提醒
第二是無論姿勢再怎麼正確，持續久坐也是對身體很不好的一件事，所以自從十年前，也就是剛好有了第一代 Apple Watch 後，就開始搭配 Apple Watch 的站立提醒，讓自己記得起來動一動。
泡個咖啡或是原地踏步超慢跑一下都好，總之一段時間就要能動就動。
眼睛瑜伽－掌敷
第三是分享一下去年我和朋友一起報了一個眼睛瑜伽課，也學到了一些關於日常照顧眼睛的方式。
其中一個我每天都會實踐的就是「掌敷」，也就是把手掌搓熱，然後蓋住眼睛五分鐘，讓眼睛維持在全黑的環境，藉以達到放鬆、休息的方法。
做這件事的同時也就很適合冥想，讓頭腦也抽離一下工作環境，這方面我就很推薦看一下《Headspace 冥想正念手冊》，會對專注力提升或是入睡都很有幫助。
蕃茄鐘工作法
第四是以上三個方法搭配運作的基礎，也就是蕃茄鐘，每工作 25 分鐘，然後休息 5 分鐘，這時候我就會搭配掌敷，接著再工作 25 分鐘，然後第二個休息的循環，我就會設定 10 分鐘，一樣先掌敷 5 分鐘，剩下 5 分鐘就起來泡茶、泡咖啡、上廁所之類的，如果你沒研究過蕃茄鐘工作法的話，我也很推薦可以看一下。
但我之前的桌子有個問題，就是為了能讓手肘和膝蓋都維持在 90 度，這個固定高度就會變成對於坐著掌敷很不舒服，頭要很低，剛吃飽的話也會有種肚子卡住的感覺。
還有，總是會遇到那種正順手，大概是可以說是進入 flow（心流）狀態的時候，只想趕快順著把事情做完，以我自己的情況來說，特別是寫文案的時候，就在想到底有沒有辦法可以不要中斷工作，而且又能維持一段時間就站起來，不離開電腦就能動一動，同時也要搭配掌敷休息的時候也能更舒適的辦法？
有，就是升降桌！
然後我就被我弟推坑了，這就我弟。
FUNTE 實木升降桌開箱
先從外觀開始說起，我所選擇的是 FUNTE 的 Prime 款式實木電動升降桌。
這張桌板一開箱的瞬間我真的是嘴角上揚，質感跟我想像中的一樣超級棒！
桌板是專門製作和販賣原木傢俱的原沐製材所所製作的（好繞口），我選擇的是「琥珀木」這個款式，看我後面的書櫃就知道，我一直都很喜歡這種穩重、溫暖、有質感的木頭色。
而且 4.5 公分的厚度真的是厚重感十足！
桌板這塊木材本身還有終身售後服務，而且主打的防刮耐磨、防水 6 小時，在我使用這段期間，桌面也確實都沒留下什麼明顯痕跡。
但我猜這種實木的東西，應該是那種會跟著使用時間越來越長，留下自己好看的使用痕跡的那種東西，有點類似真皮包包會越背越好看，也越有自己的故事一樣那種感覺。
這個實木桌摸起來真的就兩個字——「溫暖」！
日常使用的手感實在是沒話講，這種每天要摸十個小時以上的東西，我真的只後悔沒有早點擁有。
除此之外，食器級的塗料居然還可以耐高溫 100 度。
等於是剛泡好的咖啡或茶應該都不會有什麼問題！
不過網站上是有寫說剛離火的湯鍋、鑄鐵鍋會超過耐熱溫度，所以這點我就是吃東西的時候，我都還是會先墊個桌墊保險一點。
而日常吃喝東西的髒污，目前我也都確實是濕抹布一擦就搞定，這個塗料讓日常清潔變得很簡單，而且是台灣製作，也不必擔心甲醛、甲苯之類的問題。
尺寸選擇
我選的尺寸是 160×80 公分。
因為我桌上目前是一塊 27 吋的蘋果 Studio Display 當作主螢幕，第二塊是 32 吋的 BenQ 電競螢幕，日常拿來在 macOS 上直向使用，方便剪片的時候瀏覽素材。
偶爾拿來轉橫向搭配 Windows PC 玩遊戲。
所以其實我桌上除了一台 MacBook Pro 以外，還有一台巨大的 Windows 主機。
等於是雙平台、雙螢幕都要在這張桌子。
原本有點怕 80 公分會不會太深，不過目前看起來似乎是剛剛好。
還有些空間可以給我拿來放玩具。
桌腳怎麼選？
至於 FUNTE 的升降桌本身，我選擇的是 Prime 款式的三節式桌腳，兩節和三節之間，我弟有千交代萬交代一定要三節的，主要原因是最矮才夠矮。
根據前面提到的那個網站，我的身高建議鍵盤離地高度的 66 公分，確實三節式才夠矮，另外，伴隨三節式桌腳所帶來的好處還有升降速度更快，和過程更安靜。
雖然我沒用過二節式的也無從比較，不過有收錄一段實際升降的樣子放在影片裡，有興趣可以點過去看看，總之速度很 OK、音量也算很安靜。
控制面板
控制面板我鎖在桌子的最左側，黑色面板搭配黑色桌腳和深木頭色的桌面，完全沒有違和感。
面板應該非常好懂，上下就是⋯⋯上下，然後 1、2、3 代表分別記憶的三個高度，按住右下角的 m（應該是 memorize 的 m？）再長按數字，就可以記住指定的高度。
像我就是一號記住了坐姿的高度，二號記住了站姿的高度，三號則是適合掌敷和吃東西的高度，不然一般坐姿其實吃東西會離碗有點遠。
無論兩節還是三節的桌腳，耐重都高達 120 公斤，也就是我的雙平台主機、雙螢幕，再加上我本人都可以順利升起！
至於下降時的安全防夾感應，和五年的保固也是兩者都有。
順便提一下，底下都有藏線的蓋板，可以把控制器和電源的線都藏起來。
然後我還有另外再購買固定式集線槽跟磁吸式走線槽，前者可以把延長線和能藏的硬碟都藏起來。
後者可以讓桌腳側邊只留下一條電源線和一條網路線出來，整體會乾淨很多。
所以我現在的使用情境，也就是正確坐姿，然後視情況 1-2 個蕃茄鐘就跟站姿輪流，其中休息時間再搭配第三個記憶的高度，來讓掌敷還有吃東西的時候有更舒適的坐姿。
某些情況，譬如說影片準備輸出前，要檢查是否沒問題的時候，只需要眼睛看過去就好，這種時候我還會拿出瑜伽墊鋪在地上，把桌子升高成站姿的高度，然後搭配超慢跑一邊動、一邊看。
當然，如果是看線上課程或是一些教學性質的影片的時候也非常適合，整體來說現在這樣的電腦使用方法應該是我所能做到最健康的搭配了。
從 Apple Watch 的數據來看，我確實做到了每天站立時間幾乎都達標這件事。
即使是已經有人體工學椅的人，搭配起來也會覺得更如虎添翼，無論是工作還是拿來打電動，都會比長期久坐相對健康很多，真心推薦給每一個要長時間跟電腦或螢幕相處的人類，特別是 WMF 的話，真的是要對自己好一點啊！
再補充一下，FUNTE 的客製化選項真的超級多，從前面提到的桌腳款式、顏色、桌板尺寸、花色，甚至到桌板的形狀都有非常多選項。
桌面尺寸甚至可以到什麼「128.3 公分」這種小數點都能精準客製，連配件都能一起選擇、搭配，然後得到一個 3D 的預覽圖，而且像我提到的固定式集線槽，也就能幫你先打好孔方便安裝。
喔對了，說到安裝，因為我沒有加購安裝服務，所以是我自己裝的。
畢竟看我頻道這麼多樂高，應該看得出來我本來也就喜歡拆裝東西吧，我的經驗自己安裝的話實際花不到一個小時，過程也沒有什麼難度，算是一個我覺得不錯好玩的事情，如果懶得自己 DIY 或想花錢省時間的話，下單時記得加購安裝服務。
再提醒幾個小地方。
第一是如果和我一樣選擇的琥珀木這個款式，那要注意一下由於厚度比其他桌板厚很多，某些配件會不相容。
我自己是沒遇到這問題啦，原本用的螢幕支架可以沿用夠。
其次就是實木－即使是琥珀木還更堅硬一點，但還是有可能被金屬的東西尻到受損，像我就有拍攝時不小心被相機的快拆板撞到一個貓掉。
這也就表示搬家時要特別注意，尤其實木非常重，不過根據我的拆裝過程，要拆掉桌板讓桌腳分離是不至於太麻煩，或是更簡單的就是交給專業的搬家公司了，他們一定處理過更重、更棘手的各種 hardcore 情況。
最後真的是非常感謝 FUNTE 對於我們兩兄弟的椎間盤提供了這麼棒的產品來多一層照顧，我可以說這一定是會入選我的 2025 年度敗家推薦的產品之一！
希望大家身體健康啦，不要像我一樣真正痛過了才開始注意脊椎啊、腰啊、背啊、坐姿啊這些事情，一張好的電動升降桌真的會讓你在減少腰痠背痛這件事情上得到非常大的幫助，算上可以使用個五年、十年甚至更久的話，這個對於健康的投資我覺得實在是太划算了，買！
〔 FUNTE｜台灣升降桌領導品牌 〕ｘ〔 原沐製材所｜台灣專業原木製造 〕
最好的姿勢，就是不斷改變姿勢 💪
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